Vísindi á bak við hugleiðslu

Don´t Worry Be Happy, vandaður heimildarþáttur, með Michael Mosley (sá sami og gerði 5-2 þáttinn en báða þessa þætti má finna á youtube) sýnir fram á með vísindalegum hætti að neikvæðum lífsviðhorfum er hæglega hægt að breyta með hugleiðslu. M.ö.o. við getum breytt heilanum, mynstrum í hugsun með hugleiðslu. Með aðeins nokkurra vikna hugleiðslu getum við orðið glaðari, finnum fyrir meiri vellíðan og kyrrð, sofum betur og bregðast við mismunandi kringumstæðum í lífinu með meira jafnaðargeði.

Lærðu öndunslökun 

og hugleiðslu í daglegu lífi

Rík áhersla er lögð á öndunaræfingar sem slaka á líkama og kyrra hugann. Kennt er hvernig hægt er að slaka á í daglegu lífi t.d. í vinnunni eða fyrir svefn. Kennd er einföld hugleiðsluæfingar og/eða mindfulness-æfing. Talað er um gagnsemi staðhæfinga og þær æfðar til að ýta út hugsunum sem engu þjóna. Kynning á jóga nidra slökun og hvernig best er að undirbúa sig til að hún komi að sem bestu gagni.

Innifalið í námskeiðinu er námsgögn, eftirfylgni í formi 2 - 10. mín. heimaæfingar sem koma í netpósti á hverjum degi, ef þú vilt og hljóðdiskur. Á hljóðdisknum er jóga nidra mindfulness slökun, leidd hugleiðsla og slökun í stól.  Einnig tvær öndunaræfingar; fullkomin öndun og anuloma viloma víxlöndun sem eru frábærar öndunaræfingar sem róa og vinna gegn of virkum hugum, streitu, þreytu, kvíða og depurð.

 

 

Ekki kennt haustið 2014

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now